Edzés önerőből: tudásalapú tanácsok az elérhető legjobb fizikumhoz

A szerző előadásában. A sztorim egy egyszerű, de korántsem magától értetődő történettel kezdődik: egy tesifóbiás, introvertált, értelmiségi harminc fölött – némi vonakodással – beiratkozik egy pronyó konditerembe, hogy kigyúrja magát. Végül nemcsak a fizikumom alakult át, hanem az egész életem. Az Edzés önerőből ennek a felismerésnek a története. Nyolc év telt el azóta. Ezalatt világossá vált, hogy az edzésről, izomépítésről és életmódváltásról szóló beszélgetések szinte mindig ugyanoda futnak ki: gyors megoldásokhoz és a könnyű úthoz. Pedig az edzés – ha valóban működik – sosem ilyen. Az erőnlét vagy az izomtömeg nem szerencsés genetika kérdése, hanem következetességet igényel. Először mindig azt próbálom megértetni, hogy az edzés és a testépítés összetett rendszer. Hamarosan te is érteni fogod, hogy miért. Belemerülünk a részletekbe: edzéstervekbe, alapgyakorlatokba, saját testsúlyos és súlyzós edzésbe – de mindezek előtt felteszem az egyetlen valóban fontos kérdést: mi a célod? Mert minden hatékony edzésprogram itt kezdődik. Úgy döntöttem, összeírom mindazt, amit az edzésről, az izomépítésről és a fejlődésről megtanultam. Hogy amikor legközelebb valaki megkérdezi: „Te, Áron, mi a véleményed a Brutal Alfamatrix 2000 kapszuláról?”, akkor azt tudjam mondani: „Figyu, először inkább olvasd el ezt a könyvet.” Az Edzés önerőből egy logikus, barátságos és őszinte edzéskönyv. Az alapoktól a gyakorlatokon át az edzésterv összeállításáig minden lényeges kérdésre választ ad: Mikor eddz? Miből mennyit? Miért és hogyan? Edzés edzőteremben, kondiparkban vagy otthon – kezdőknek és újrakezdőknek egyaránt. A könyv témái többek között: • sztori és motiváció • erőnövelés és állóképesség-fejlesztés • edzéselmélet és anatómiai alapok • bodybuilding és street workout • saját testsúlyos és súlyzós alapgyakorlatok részletesen • húzódzkodás, tolódzkodás és muscle-up • fekvenyomás, guggolás és deadlift • bicepsz-, tricepsz- és vállizom-edzés • kulcspontok és sérülések megelőzése • funkcionális tréning • kardió és intervallumos zsírégetés • nyújtás és mobilizálás • A-tól Z-ig Az Edzés önerőből tudásalapú tanácsokra épül. Nem hiteget. Inkább végigvezeti az olvasót azon, hogyan lehet önállóan edzeni: megérteni a gyakorlatokat, felépíteni egy személyre szabott edzéstervet, és eligazodni az erőnléti edzés, az izomépítés, valamint a saját testsúlyos és súlyzós edzés világában. Lépésről lépésre – egy gondolkodásmód részeként –, hogy tudd, mit miért csinálsz. Könyv és hangoskönyv formátumban is elérhető